Categoria: TECNICA

IL SOGNO DEL PODISTA

IL SOGNO DEL PODISTA

Denis Laurenti Il sogno di qualsiasi podista (sia esso lento o velocissimo, sia esso maniaco oppure occasionale) è quello di partecipare, un giorno, alla maratona, ad una maratona. Prima di realizzarlo, però, occorrono anni e non è detto che lo...

IL MURO DEL TRENTESIMO CHILOMETRO

IL MURO DEL TRENTESIMO CHILOMETRO

Denis Laurenti Ogni maratona di un certo spessore, per me e penso per molti maratoneti rappresenta un incubo, l’incubo inizia con il muro del trentesimo chilometro. C’è chi dice sinteticamente un “Ma perché sono crollato?”. È innegabile che chi non...

IL MIO INIZIO: CHI L’AVREBBE DETTO!!

IL MIO INIZIO: CHI L’AVREBBE DETTO!!

Denis Laurenti Sono un podista amatoriale arrivato come tanti alla corsa per cercare di smaltire qualche chiletto e con il senso di colpa di essere una buona forchetta. Quindi cosa di più semplice che provare il principe degli sport “semplici...

DUE MARATONE IN DUE MESI

DUE MARATONE IN DUE MESI

Denis Laurenti Per doppiare in maratona è bene rispettare alcuni principi fisiologici e non pensare che percorrere i 42,195 chilometri sia un gioco. Anche se si corre a ritmo lento, il trauma che le fibre muscolari subiscono ad ogni impatto...

DOPO LA MARATONA

DOPO LA MARATONA

Denis Laurenti Numerosi studi testimoniano come correre una maratona provochi all’interno dei muscoli dei cosiddetti “microtraumi”. Usando un linguaggio più semplice è giusto sapere che durante la corsa e durante la corsa di maratone ed ancora di più nelle ultramaratone...

DOLORE AL FIANCO

DOLORE AL FIANCO

Denis Laurenti Molti podisti quando corrono avvertono una fastidiosa, fino anche ad essere avvertita come un vero dolore, fitta al fianco. Molti attribuiscono questo problema ad una sofferenza al fegato, tanto che alcuni podisti ricorrono a specifiche terapie ma nonostante...

DISTURBI INTESTINALI DURANTE LA CORSA

DISTURBI INTESTINALI DURANTE LA CORSA

Denis Laurenti Talvolta capita di avvertire dei dolori improvvisi mentre si sta gustando il piacere della corsa. Non mi riferisco ai classici disturbi articolari o muscolari da sovraccarico, ma a tutti quegli altri che possono influenzare l’attività del podista e...

LA CORSA PER DIMAGRIRE

LA CORSA PER DIMAGRIRE

Denis Laurenti Ormai è noto, che l’attività fisica svolta con regolarità porta ad innumerevoli benefici al nostro corpo, migliorando la nostra qualità della vita. La corsa è sicuramente una delle attività più adatte a raggiungere tale obiettivo. Tra i numerosi...

CONSIGLI PER LA MARATONA

CONSIGLI PER LA MARATONA

Denis Laurenti  Tecnica di gara Accorgimenti utili per rendere al meglio durante la maratona. E’ quella che tutti devono fare almeno una volta nella vita. La mecca del podista. Il sogno di ogni impiegato, avvocato, operaio turnista. Dunque l’insolito mix...

PROGRAMMARE LA STAGIONE

PROGRAMMARE LA STAGIONE

LA NECESSITA’ DI PROGRAMMARSI Sia l’ atleta agonista che l’ amatore si trovano nella necessità di dover programmare la propria stagione podistica. Se per professionisti ed amatori di buon livello è normale finalizzare l’ allenamento al raggiungimento di buoni risultati...

COME CONTINUARE

COME CONTINUARE

CONTINUARE NEGLI ALLENAMENTI Dopo aver raggiunto una certa autonomia di corsa, è necessario modificare lo schema d’ allenamento che ci ha portato a questo livello. Ci si accorge, infatti, che dopo aver faticato nei primi periodi, arrivati attorno all ‘ora...

GLI INTEGRATORI ALIMENTARI NELLA PRATICA SPORTIVA

GLI INTEGRATORI ALIMENTARI NELLA PRATICA SPORTIVA

Denis Laurenti Diffusione degli integratori nella pratica sportiva > I dati a disposizione sono pochi > Secondo il vice-presidente della Commissione antidoping del Ministero della Salute “Gli sportivi di casa nostra prendono troppi integratori e farmaci” > Il 65-70% di...

IL FASCINO DEI “DIECI”

IL FASCINO DEI “DIECI”

l’allenamento di Denis Laurenti Veloci, talvolta asfissianti, ma non tanto da non “indurre in tentazione” anche gli specialisti del “passo cadenzato” e delle lunghe distanze. Fra jogger, maratoneti e 10.000 c’è un’attrazione quasi fatale. Vuoi perché, in fondo, una maratona...

ALCUNE REGOLE PER CORRERE MEGLIO

ALCUNE REGOLE PER CORRERE MEGLIO

Denis Laurenti L’importanza del dormire E’ abbastanza plausibile che un atleta abbia bisogno di dormire di più della media. Secondo recenti studi di qualche sapientone americano, sembra addirittura che nella preparazione di una maratona, chi dorme 6h/notte presenti una protezione...