Categoria: TECNICA

LO STRETCHING

LO STRETCHING

Denis Laurenti Lo stretching – letteralmente l’”allungarsi” – è una forma di attività fisica finalizzata all’estensibilità muscolare che può essere praticata come una ginnastica o come una tecnica di riscaldamento o allenamento. Adatta per tutte le età e per entrambi...

PODISTI PESANTI

PODISTI PESANTI

Denis Laurenti I podisti che corrono forte solitamente sono magri, sia per il fatto che macinando molti chilometri consumano molte calorie, ma anche perché i chili in eccesso rispetto al peso forma, determinano un maggior costo energetico. Ma tra i...

IL SUPERALLENAMENTO

IL SUPERALLENAMENTO

Denis Laurenti Per molti anni ha dominato il concetto per il quale “più ci si allena più si migliora”, o comunque si migliora la propria forma fisica. Gli ultimi sondaggi, però, hanno dimostrato che almeno il 50% della popolazione che...

TRAUMI DA CORSA

TRAUMI DA CORSA

Denis Laurenti Un podista, per la ripetitività del gesto atletico, sia in allenamento che in gara, sottopone a sollecitazione le proprie strutture osteomuscolari esponendosi al rischio di produrre nel tempo patologie da sovraccarico funzionale. Oltre a questo rischio l’atleta, soprattutto...

VOMITO IN CORSA

VOMITO IN CORSA

Denis Laurenti Nausea e Vomito: meccanismi biologici di difesa Il vomito o emesi è l’espulsione violenta dalla bocca del contenuto gastrointestinale, normalmente è preceduto dalla nausea. Alla nausea seguono i conati di vomito, dovuti alla contrazione vigorosa del diaframma e...

VORREI CORRERE UNA MARATONA

VORREI CORRERE UNA MARATONA

Denis Laurenti Ecco alcune domande-chiave che mi sono state rivolte da “certi miei amici” quando hanno saputo che cominciavo la mia preparazione alla maratona. Siccome non tutti sono fortunati come me, e magari non conoscono qualcuno con sufficiente esperienza, le...

LE PAROLE DI UN PODISTA

LE PAROLE DI UN PODISTA

Denis Laurenti Le parole sono importantissime e perciò sei un podista quando… …la mezza non è ne’ mezzogiorno, ne’ mezzanotte ma 21,097 chilometri. …le A3 non sono ne’ la carta da fotocopie, ne’ un’Audi e nemmeno la Napoli – Reggio...

GLI AUGURI DEL PODISTA

GLI AUGURI DEL PODISTA

Denis Laurenti Un augurio da podista a chi fa Strada Cross e Pista; a chi col freddo rimane a letto e a chi nei cross è un pò più lesto. Un grande augurio in particolare, ai run4funner, che mai vogliono...